我们一直在和你战斗！ “油炸血糖”并不容易

“轻型食品”最初是由低能食品商人包装的名称。现在，它是健康减肥和饮食的代名词。但是，实际上，没有严格的清淡食物定义。 所以我敢叫我一顿饭来携带各种。有些品牌使用Qingshi的“交通”，但它们确实出售了爆炸性的卡路里食品。从这个角度来看，称其为“卡路里不低的错误食物并不是夸张的。 你还能吃清淡的食物吗？今天，让我们揭示那些“虚假的光食物”的真实面孔。 所有这些都是“虚假的轻食” 如果您不使用“轻型食品”外套，大多数人还可以注意卡路里，营养组合和其他方面的选择。但是，一旦您进入出售淡食品的商店，它就会变浅，并自动忽略了Trhidden Calorie Ampas。取而代之的是，专注于选择可以美味的淡食物。他们几乎不知道这是一个“虚假的”技巧。 总的来说：“ false light”通常以以下格式包装： 1个油炸食品 许多“轻型食品”都有各种卡路里泵，例如炸豆腐，土豆块，炸南瓜和其他下巴和炸面包屑。 不必说炸鸡鱼片也可以用牛排的方式填充许多油，甚至蔬菜也可以用油炸（普通的西葫芦，玉米谷物等）。 这些油炸食品与“轻型食品”的问题相反，并带有健康健康的菜肴。它不会将鸡肉切成条并将蔬菜切成碎片，而是可以变成清淡的食物。它用许多油炸食品煮熟，并以浓厚的味道调味，这无关紧要，它是一种不健康的食物，含有高油，高盐和高糖。 2个沙拉酱 没有油炸食品可以吃生，对吗？不！众所周知，生蔬菜很美味，这是垃圾。为沙拉放几种调味料以改善E品味和购买消费者会将“轻型食品”转换为卡路里泵。比汉堡包比汉堡包更多的卡路里是更多的卡路里，更多的油，更多的盐和更多的糖。许多沙拉酱成分清单包括前三种，其中包括水，植物油，白糖甚至果糖糖浆，它们的钠含量很高。添加汤匙不仅会迅速减少对蔬菜健康的影响，而且还增加了额外的健康损害。 3个假厚谷物 大多数轻米混合了一些紫色/综合米饭，然后被称为“浓米”。实际上，超过95％的白米... 还有另一种情况。换句话说，“谷物大米”构成了轻碗的一部分。蔬菜本身很繁忙。他们只是在顶部放一层薄层，一个具有坚固背景的大米碗，耐药背景，可能比他每天吃的要多得多。但是，它看起来像是“厚谷物”，许多人可以在没有内gui的情况下吃它，并吃比平时更精致的碳水化合物。 4：“吃轻刺猬” 第一个将白色Gachas名称为“ Qingshi Gachas”的人是营销天才。如果它不适合芝麻蛋糕/蛋糕蔬菜/煎饼，您可以叫我Qingshi吗？根据这个标准，蒸汽面包，花朵卷，大蛋糕和被称为“基本轻型食品”。 无论他们被称为什么，他们都无法改变诸如薄碳水化合物之类的白脊的本质。食用的碳水化合物不可食用，需要控制数量和百分比。 “中国饮食指南（2022）”建议每天服用200-300克谷物，其中含有50-150克的整体谷物和混合豆。 50-100克土豆。因此，碳水化合物与混合晶粒的关系每天都是1：1。 由“虚假食物”引起的问题 1成员的物质关系是不合理的 作为m在上面诱使，大多数“轻型食品碗”稻米饲料太多，很少有健康的蔬菜和蛋白质。为了实现健康和营养的影响，饮食中碳水化合物，蛋白质和脂肪的关系应大约2：1：1。脂肪来源必须是高质量的脂肪，例如坚果和鲑鱼，而不是主要是植物油。优质蛋白质比大米更昂贵，而且大多数人不喜欢吃蔬菜，因此大多数淡食物都不符合此标准。有各种各样的伪卢兹食品会满足客户的口味。改变外观后，它们仍然是脂肪，富含盐，富含碳水化合物和高糖。 2。补充不富有的零食 “轻食”给人们的心理建议说是“轻”，因此饥饿是正常的，吃另一种小吃不会使您胖。但是您可以不小心吃太多的小吃并燃烧更多的卡路里。 3。我看不到携带的油，盐或糖 拉特EST和最常忽略的是油，盐和糖的数量，这些油，盐和糖在淡淡的食物中不会携带。没有食物清单和营养含量，很难确定外观和风味的油，盐和糖的量。他们通常是看不见的。例如，您可以在米饭中喷油。几种准备好的食物可以含有多余的糖，盐等。估计良好的沙拉敷料的量很难，并且在不知道卡路里的情况下容易超负荷。 如何选择更健康和轻的食物？ 1。尝试避免卡路里的高分子 请勿添加小或非钙调味料，例如沙拉或蛋黄酱的调味料。您可以选择带上自己的辣椒面条。 2。请参阅如何做饭 请注意食物如何烹饪，而不是被称为“淡食物”。一些使用沸腾蒸气菜肴的中国菜肴比“假灯”更健康。例如，牛脚（例如在水中煮沸），烧焦的牛肉TED和蒸的鱼是健康且营养丰富的选择。实际上，马拉地坦的透明汤是一个很好的选择。您可以选择自己的菜肴，并将它们与可捕获的Ribile，大豆产品，教皇和谷物结合在一起。但是，不要忘记在卡路里爆炸时选择芝麻酱或马铃薯口味。 3。不要迷信拍照。当产品不相互对齐时，这种情况经常发生。 现实生活中的菜肴和生活模式越来越多，尤其是在食物比例方面。有许多鲜艳的淡淡食物，有多种蔬菜，它们只会发现生菜和两片番茄片。买方的评论可以确定这种情况。 4自己做 当然，确定的解决方案是自己做，可以决定它是部分还是成分。最好拥有尖锐尺寸，4-5种肉，3个或更多蔬菜和高质量脂肪的谷物碳水化合物（SUC）h作为少数坚果）。 作者：Yin Gun Xiaobailong流行科学作者 （Chin Councha的官方微信，《科学普及》）[编辑：Hui Xiaodong] 中国新闻服务的健康不好。睡前不要忘记喝一杯水 “ -86℃冰杯”咖啡在温暖的天气下爆炸。喝酒时会冻伤吗？ 南卡教授对“清洁流”的自动启动，该教授因自我的“水期刊纸”而受到批评 中国外国媒体“半年度报告”的高度讨论：增长超出了预期，强调外贸的弹性 第14个Quinquenary计划资格卡显示了中国更好的治理效率 如果您的职业得分高604，为什么高分候选人在相反的方向上选择？ 专家紧急提醒！请记住，呼吸道副病毒针对婴儿和幼儿 中央城市劳动十年后，NCEIT再次被举行。对房地产有什么影响？ 江恩·戴彭（Jiang Wen Dapeng）的陈·佩西（Chen Peisi）“屈服了”。谁能赢得夏季电影？ 石油价格占今年的第六名。汽车所有者在少少油箱后花费了约5元 多云时不需要防晒霜吗？ 超过30个城市正式宣布，他们实际上可以支付预测资金的付款 国家医疗保险法案于2024年发布。所有这些重要数据正在增长！ JJ Lin透露他有心脏问题，机构回应 “悬挂旅行”是日元的。 Z一代爱上了新游戏“伟大而伟大的游戏方法” 对几名大学领导人进行了调查，有些人投降了。 您想在沙漠中抚养“ Aolong”？新疆的这个小镇将沙漠转变为“ c pondamarons” 与串口的完美搭配不是啤酒，而是这三种茶！